DIET，BMIに注目したダイエットを！　その他メタボリックシンドロームや基礎代謝・・・

DIET

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痩せたいって思ったときに、体重だけに着目していませんか？

もちろん、体重もとっても気になりますよね。でも、太っているっていうのは医学的には、脂肪が一定以上に多くなった状態のことを言うそうです。

人の体はいったい何からできているのでしょう？・・・・・いろいろな物質からできてるのですが、おおまかには水分と、筋肉に多い糖質とタンパク質，骨に多いミネラル，脂肪からできているといえます。なので、太っているというのは、この脂肪の割合が多すぎる状態のことをいいます。

見た目は痩せているようだけど隠れ肥満とか、内臓脂肪が・・・とかいうお話は、ここからきているのですね。ということで、ＢＭＩの値に着目したDIETをお奨めします。

標準体重の出し方

標準体重・・・ＢＭＩ値が18.5以上25未満

ＢＭＩって？

Body Mass Index（肥満指数）の略で、

で表せます。

日本肥満学会が決めた判定基準では、統計的にもっとも病気にかかりにくいＢＭＩ22を標準とし、25以上を

肥満として、肥満度を4つの段階に分けています。

＊厚生労働省のHPより引用

なんでＢＭＩ22を基準にしたの？
	この数値なら、肥満に強く関連する病気、たとえば高血圧，高脂血症，糖尿病などにかかりにくいからです。そうして、25以上になるとそうした病気にたいへんかかりやすくなるのです。

でも、痩せすぎはダメですよ。なぜ、ダメなのか？
	食事量が極端に少なくなると、脈拍数が減り、体温が下がり（新陳代謝が低下し）ます。性ホルモンの分泌が低下することで生理が止まり、また、白血球の数も徐々に減ります。
	これが長期化すると、子宮の萎縮による不妊症，骨からのカルシウムが少なくなることによる骨粗鬆症・猫背，頭髪の脱毛，脳の萎縮などいろいろな影響がでてきます。成長期なら、身長が伸びないなども含まれます。